Методът drantivel
Нашият подход се основава на четири краеугълни камъка:
Принципът на природата
Природата не познава бързината. Всяка промяна се случва постепенно, устойчиво и в хармония с цялото.
Хранителна мъдрост
Храната е информация за клетките ни. Всеки хранителен избор изпраща сигнали към тялото.
Макро-баланс за сърцето
Калий - природният регулатор
Банани, авокадо, спанак и бели боб помагат за поддържане на нормална мускулна функция, включително сърдечната мускулатура.
Магнезий - минералът на спокойствието
Семена от тиква, тъмен шоколад и листни зеленчуци подкрепят нормалната функция на нервната система и мускулите.
Омега-3 - мазнините на мъдростта
Риба от студени води, ленено семе и орехи доставят есенциални мастни киселини за клетъчното здраве.
Дневен минимум
*Препоръчителни стойности за възрастни
Клетъчна подкрепа чрез фитонутриенти
Ликопен
Домати, червена чушка и розов грейпфрут съдържат мощни антиоксиданти, които подкрепят съдовата система.
Антоцианини
Боровинки, касис и виолетово зеле предоставят защитни съединения за артериалната еластичност.
Алицин
Чесън и лук съдържат сярни съединения, които подкрепят нормалната циркулация и съдовия тонус.
Билкова мъдрост
Растенията са били нашите съюзници в поддържането на здравето хилядолетия наред
Зелен чай
Богат на катехини и L-теанин, подкрепя антиоксидантната защита и способствува релаксацията.
Глог
Традиционно използван за подкрепа на сърдечно-съдовата система и нормалната циркулация.
Розмарин
Съдържа розмаринова киселина и други съединения, които подпомагат циркулацията.
Кайен
Капсаицинът стимулира кръвообращението и подкрепя съдовата функция.
drantivel билкова формула
Сутрешна енергия
Зелен чай + розмарин
Обедна подкрепа
Глог + куркума
Вечерно успокояване
Лавандула + мента
Осъзнато движение
Йога за сърцето
Йогата съчетава физическо движение с дихателни техники, които подкрепят сърдечно-съдовата система и намаляват стреса.
Дихателна техника 4-7-8
Повтарят се 4-8 цикъла
Идеалната разходка
Силата на разходките
Редовните разходки са един от най-ефективните и достъпни начини за подкрепа на сърдечно-съдовата система. Контактът с природата допълнително намалява стреса.
Един ден с drantivel
Как изглежда денят на човек, който прилага принципите на drantivel в ежедневието си
7:00 - 8:30
Утрешно пробуждане
Нежно начало на деня
8:30 - 10:00
Хранителна подкрепа
Закуска, богата на хранителни вещества
12:00 - 13:30
Активна почивка
Обяд и движение
15:00 - 16:00
Енергийна пауза
Възстановяване на енергията
19:00 - 21:00
Вечерна подготовка
Спокойно приключване на деня
Този ритъм се адаптира според вашите лични нужди и предпочитания
Създайте своя ритъмКакво да очаквате
Реалистични очаквания
Първите 2-4 седмици
Адаптация към новите навици. Някои дни ще бъдат по-лесни от други.
1-3 месеца
Първите положителни промени в самочувствието и енергийните нива.
3-6 месеца
Стабилизиране на навиците и по-осезаемо подобрение на показателите.
6+ месеца
Трайна промяна в начина на живот и устойчиво подобрение.
Важни принципи
🎯 Фокус върху процеса
Резултатите идват като следствие от постоянството, не от перфекционизма
🔄 Гъвкавост в подхода
Адаптираме методите според вашия ритъм и възможности
🤝 Подкрепа в трудностите
Предизвикателствата са част от пътуването към промяната
📈 Постепенен прогрес
Малките ежедневни стъпки водят до големи трансформации